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Lifestyle
L’hiver, ton corps et toi : pourquoi tout semble plus raide… et comment l’aider en douceur
Marianne Philippe, à l’écriture originale, qui partage son expérience pédagogique et s’appuie sur un réseau de chercheurs
et de professionnels de santé pour nourrir des contenus fiables et scientifiques.
Tu connais ces matins glacés où sortir du lit devient un vrai défi.
Les genoux font « crac-crac », le dos semble en grève générale, les épaules sont tellement raides qu’on dirait que tu as dormi dans une armure médiévale. Et cette petite voix qui s’invite :
« C’est ça… vieillir ? »
Rassure-toi. Dans la majorité des cas, ce n’est pas l’âge. C’est simplement l’hiver.
Ce que le froid fait à ton corps (sans dramatiser)
Quand les températures baissent, ton corps cherche avant tout à se protéger. Son objectif est simple : maintenir une température interne stable, autour de 37°.
Pour y parvenir, il s’adapte :
- les vaisseaux se resserrent pour limiter les pertes de chaleur,
- les tissus deviennent moins souples,
- le liquide articulaire s’épaissit (un peu comme du sirop d’érable sorti du frigo),
- et le corps adopte des postures de protection : épaules remontées, dos enroulé, mouvements plus frileux.
Résultat : au réveil, la sensation d’être un vélo rouillé est fréquente. Et non, ce n’est pas une fatalité.
Le vrai piège de l’hiver
Ce qui complique les choses, ce n’est pas tant le froid que ce qui s’installe ensuite :
raideur → moins de mouvement → inconfort → frustration → stress → tensions qui s’installent.
Un cercle vicieux bien connu… et pourtant évitable.
Ce terrain est aussi influencé par plusieurs facteurs :
- l’alimentation,
- le système digestif (véritable centre de l’immunité),
- le sommeil et le stress,
- et, chez certaines femmes, les variations hormonales, notamment en péri-ménopause.
En hiver, tout cela peut se cumuler. Mais il existe des leviers simples et accessibles.
Ce qui aide vraiment (sans forcer, sans violence)
Tu pourrais :
hiberner sous une couette jusqu’au printemps,
t’habiller en couches façon oignon,
ou suivre les oiseaux migrateurs.
Mais si tu as envie de continuer à bouger, de profiter de ton quotidien et de garder de l’énergie malgré la saison, il y a une autre voie.
Une approche plus douce, plus intelligente, plus respectueuse du corps en hiver.
Respirer, bouger, remettre de la chaleur.
Pas pour performer. Pas pour se forcer. Mais pour relancer progressivement la mobilité, la circulation, et la sensation de confort dans ton corps.
Ris, respire et bouge !
— Marianne Philippe
Si tu te reconnais là-dedans, voilà ce que je te propose pour passer l’hiver plus confortablement, sans te brusquer.
Eh oui: j’ai préparé un Cahier d’hiver pensé comme une petite source de chaleur quand le corps se rigidifie.
À l’intérieur, tu trouveras :
- des routines simples,
- des séances de mobilité,
- du renforcement doux (ou un peu plus dynamique selon ton énergie du jour),
- sans brutalité, sans pression, sans objectif irréaliste.
L’idée n’est pas d’en faire plus, mais de faire mieux : remettre du mouvement, relancer la circulation, et retrouver des sensations plus confortables au quotidien.
Ce cahier remporte un franc succès avec des retours très positifs.
Beaucoup ont aimé pouvoir bouger sans se brusquer, se sentir accompagnées, et avoir sous la main des outils simples pour l’hiver.
Il comprend aussi une séance complète (à faire quand on veut, en direct ou en replay) et une mini-masterclass bien-être & santé pour mieux comprendre ce qui se passe dans le corps à cette période-là.
Découvrir le Cahier d’hiver (e-book PDF)
Un super programme pour ces journées d’hiver et quelques petits excès pour les fêtes ! On peut choisir de moduler les différentes séances comme on le souhaite selon le temps que l’on a ou la forme du moment. Je le conseille à tout le monde! Toujours de bonnes explications de pro. et ludiques.