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Lifestyle
Être en forme… mais pour quoi faire ?
Je vous pose vraiment la question.
Non, ce n’est pas une question piège. 😉
Quand on demande pourquoi il faudrait faire du sport, les réponses arrivent assez vite.
Pour être en bonne santé.
Pour ne pas grossir ou retrouver un poids dans lequel on se sent bien.
Pour entretenir ses muscles.
Parce qu’avec l’âge, « il faut bouger ».
Et toutes ces raisons sont bonnes.
Vouloir se sentir bien dans son corps, aimer son reflet ou maintenir un poids qui nous convient est une motivation parfaitement légitime. Prendre soin de sa santé aussi, évidemment.
Mais j’aimerais vous proposer aujourd’hui de vous poser une autre question :
Aujourd’hui. Demain. Et oui, aussi dans 10 ou 20 ans.
Parce qu’on ne sait pas toujours quand on va avoir besoin de lui.
Cette nuit, j’ai eu besoin du mien
Cette nuit, ma fille était malade.
Bon, elle est toute légère : 47 kilos. Mais 47 kilos restent 47 kilos quand il faut les porter. 😅
Elle était vraiment mal et j’ai dû la remonter dans sa chambre.
En voyant les escaliers, j’ai eu une seconde d’hésitation :
« Est-ce que je vais savoir monter jusque-là avec elle dans les bras ? »
Eh bien oui.
Et sans difficulté particulière.
Je ne fais évidemment pas du renforcement musculaire depuis des années dans l’objectif très spécifique de porter ma fille dans les escaliers en pleine nuit.
Mais cette nuit-là, mon corps savait faire ce que je lui demandais.
Et je me suis dit : c’est aussi pour ça que je suis contente de l’entraîner.
Être en forme, ça sert surtout quand on ne fait pas de sport
Je pourrais vous parler de squats, de gainage, de cardio ou de mobilité.
Mais aucun de ces exercices n’est une finalité.
Ce qui m’intéresse, c’est ce qu’ils nous permettent de faire une fois le tapis rangé.
Remonter des courses lourdes.
Tondre et vider le bac de la tondeuse.
Porter son enfant ou son petit-enfant.
Porter son chien jusque dans la voiture parce qu’il faut l’emmener chez le vétérinaire.
Se relever d’un fauteuil de plage très bas.
Mettre ses chaussettes en restant debout.
Attacher ses lacets sans devoir poser le pied en hauteur.
Passer une journée à marcher.
Et j’avoue qu’il y a chez moi une petite satisfaction supplémentaire.
J’aime savoir que je peux faire les choses seule.
Ça ne m’empêche absolument pas d’apprécier que mon mari soit galant ou de lui demander de l’aide quand j’en ai envie.
Mais j’aime que ce soit un choix, et pas que mon corps m’y oblige.
C’est peut-être aussi une question de génération. Je me sens appartenir à une génération de femmes pour lesquelles être forte, physiquement aussi, peut être une vraie fierté.
Un petit côté femme moderne… un chouïa badass. 😉
Se sentir capable permet aussi d’oser
Je le vois régulièrement avec mes élèves.
Certaines reviennent de vacances en me racontant qu’elles ont essayé une activité qu’elles n’auraient jamais osé faire auparavant : une randonnée plus exigeante, une activité sportive, descendre un cours d’eau à pied, progresser dans l’eau et sur les rochers…
Et finalement :
Ça, j’adore.
Parce qu’être en meilleure condition physique ne sert pas seulement à faire plus facilement ce que nous faisons déjà.
Cela peut aussi nous donner suffisamment confiance dans notre corps pour oser dire oui.
Oui à une activité.
Oui à une balade.
Oui à une journée qui va demander un peu d’énergie.
Oui à quelque chose de nouveau.
Finalement, être en forme, c’est peut-être aussi ça :
Et vous, qu’aimeriez-vous pouvoir faire ?
Regardez votre vie aujourd’hui.
Y a-t-il des choses que vous évitez parce que vous ne vous sentez plus suffisamment forte, mobile ou endurante ?
Des choses que vous faites encore, mais qui sont devenues plus difficiles ?
Une activité que vous aimeriez essayer, mais pour laquelle vous ne faites pas vraiment confiance à votre corps ?
Et puis, oui, regardez aussi un peu plus loin.
Qu’aimeriez-vous toujours pouvoir faire dans 10 ans ?
La réponse sera différente pour chacune.
Et elle peut devenir une raison très personnelle de bouger aujourd’hui.
Et votre corps, il en est où aujourd’hui ?
Mettre vos chaussettes en restant debout, vous relever d’un fauteuil de plage, monter des escaliers, porter vos courses, aller courir parce que vous aimez ça, …
Oui, notre corps vieillit. Même si nous faisons du sport.
Bouger ne nous empêchera pas de vieillir.
Nos tissus évoluent. Notre masse musculaire, notre force et certaines capacités physiques ont tendance à diminuer avec l’âge. Notre vue change, notre récupération aussi. Nos cellules vieillissent.
Le sport n’arrête pas l’horloge biologique.
En revanche, cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire.
La force, l’endurance, l’équilibre et différentes composantes de la fonction physique restent entraînables.
Les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé associent d’ailleurs activité aérobie et renforcement musculaire. Avec l’avancée en âge, elles accordent également une place particulière aux activités qui combinent notamment force et équilibre afin de préserver les capacités fonctionnelles.
Voir les recommandations de l’Organisation mondiale de la Santé ↗
L’objectif n’est donc pas de conserver éternellement le corps de nos 25 ans.
Et si vous faisiez équipe avec votre corps ?
Je vous le répète depuis 15 ans… et j’y crois toujours à fond : votre corps et vous, vous devez faire équipe.
Pas le punir parce qu’il a pris quelques kilos.
Pas lui faire la guerre parce qu’il vieillit.
Et pas lui demander toujours plus sans jamais l’écouter.
Un partenariat fonctionne dans les deux sens.
Je lui donne des occasions de pousser, tirer, porter, résister. Je travaille mon souffle. Je le fais bouger dans différentes directions. Je lui demande parfois un véritable effort pour qu’il s’adapte.
Mais j’apprends aussi à l’écouter, à respirer, à mieux sentir mes mouvements, à récupérer et à trouver cette fameuse « bonne télécommande » pour faire travailler ce que je cherche réellement à faire travailler.
Je prends soin de ses capacités et, en retour, j’aimerais qu’il puisse répondre présent quand j’aurai besoin de lui.
Pour porter mes courses.
Pour oser essayer quelque chose de nouveau.
Ou, certaines nuits, pour porter ma fille dans les escaliers.
Et votre corps, de quoi aurait-il besoin aujourd’hui ?
Vous n’avez pas toutes le même point de départ, les mêmes envies ni les mêmes besoins. Cherchez simplement ce qui vous ressemble le plus.
« J’aimerais me sentir plus forte et plus dynamique »
Le Pilates du mardi et le Cardio-renforcement du mercredi seront probablement vos alliés.
Et se renforcer ne signifie pas obligatoirement soulever de lourdes charges. Votre propre corps constitue déjà une résistance : faire une pompe, soutenir votre poids sur vos bras ou contrôler certains mouvements peut représenter un véritable travail de force.
« J’aimerais retrouver de la mobilité et mieux maîtriser mes mouvements »
Regardez du côté de Posture le lundi et du Swissball le jeudi.
On mobilise, on renforce, on travaille la stabilité et surtout on apprend à mieux utiliser son corps : trouver le bon placement, la bonne sensation… la fameuse bonne « télécommande ».
« J’ai surtout besoin de ralentir et de retrouver mon corps »
Le Posture douce du vendredi est un cours à part.
Respiration, périnée, mobilité, relâchement, sensations fines… On ralentit suffisamment pour percevoir certaines choses que le rush de la vie quotidienne nous fait parfois complètement oublier.
Vous vous reconnaissez dans plusieurs catégories ? Tant mieux.
Votre corps n’a pas besoin d’une seule qualité. C’est justement pour cela que mes cours sont différents et complémentaires.
Vous ne savez pas lequel choisir ?
Racontez-moi simplement où vous en êtes, ce que vous faites déjà et surtout ce que vous aimeriez que votre corps vous permette de faire.
Je vous orienterai vers le cours ou la combinaison qui me semble la plus adaptée.
Et si vous êtes prête à vous lancer, venez rejoindre notre super équipe de participantes. 😊
Je ne sais pas exactement à quoi ressemblera mon corps dans 10 ans. Mais je sais tout ce que j’aimerais encore pouvoir lui demander.
Oh la la mais cet article me plaît particulièrement. Effectivement, mon fils qui fait maintenant 40 kg je ne peux pas le porter comme je veux, je ne peux pas être son adversaire de boxe car mon épaule est trop douloureuse et je sais que ça joue sur mon morale, mental ma perception, de mon estime alors oui avoir une image de soi qui nous plaise cela est une motivation mais tout l’aspect fonctionnel l’est encore plus. Se restreindre ne se fait pas d’un coup c’est progressivement que le corps s’adapte autrement, compense et cela va de paire avec notre bien-être global. Alors je choisi tous les objectifs car plus de cours zoom, de variétés, d’occasion de se surprendre, s’écouter et être réellement accompagnée.
Merci Séverine
Merci beaucoup pour ton commentaire. Et ton exemple avec ton fils, c’est exactement ça !
On ne se rend pas forcément compte qu’on commence petit à petit à éviter certaines choses, à faire autrement, à compenser… jusqu’au moment où on réalise qu’on ne fait tout simplement plus certaines choses.
Et pour ton épaule, ne range pas tout de suite les gants de boxe 😉. L’objectif, c’est justement de continuer à travailler avec ce qu’elle te permet aujourd’hui, progressivement, et d’essayer de lui redonner un maximum de possibilités.
Alors oui, on garde tous les objectifs 😄 Et je vais continuer à vous donner de quoi bouger, tester, progresser… et parfois vous surprendre aussi !