Passer au contenu
Pilates,Plus avecseverine
Pour profiter de l’été, votre corps a besoin de quoi ?
Chaque année, l’été revient avec son lot de conseils pour obtenir le fameux « bikini body ».
D’ailleurs, vous connaissez le secret du bikini body ?
Acheter un bikini à sa taille. 😄
Voilà. Merci. Au revoir.
Bon, évidemment, on peut quand même aller un peu plus loin.
Car lorsque j’ai récemment interrogé ma communauté, les réponses m’ont surprise. Je pensais qu’on me parlerait davantage de poids. Pourtant, ce qui est revenu le plus souvent, c’est l’envie de garder de l’énergie, de la mobilité, de la confiance et un corps qui continue à répondre présent pour profiter de la vie.
Pour profiter de l’été, votre corps a besoin de quoi ?
L’été est souvent synonyme de liberté.
On marche davantage. On voyage. On jardine. On flâne sur les marchés. On visite une ville inconnue. On porte une valise un peu trop lourde. On joue avec les enfants ou les petits-enfants. On profite d’une terrasse. On part en balade.
En résumé : on vit.
Et pour vivre tout cela avec plaisir, le corps a besoin de quelques ingrédients essentiels.
Pas d’être parfait.
Pas d’afficher des abdos sur la plage.
Mais d’être disponible.
Un corps disponible, c’est un corps qui vous permet de faire ce que vous aimez faire sans avoir l’impression que chaque activité devient une expédition.
Le vrai luxe, ce n’est pas le ventre plat
Le vrai luxe, c’est de pouvoir partir marcher sans que les jambes réclament grâce au bout de dix minutes.
C’est de pouvoir jardiner puis se relever sans avoir besoin d’une grue de chantier.
C’est de monter les escaliers d’une location de vacances sans négocier avec ses genoux à chaque marche.
C’est d’avoir suffisamment de souffle pour profiter de la balade plutôt que de compter les mètres restants.
Le vrai luxe, c’est un corps qui suit vos projets.
Et c’est précisément ce que beaucoup de femmes m’ont confié récemment : elles veulent continuer à voyager, marcher, profiter, bouger et rester autonomes le plus longtemps possible.
Elles ne cherchent pas seulement à vivre plus longtemps. Elles cherchent à vivre pleinement.
La mobilité : parce que la liberté de mouvement compte
Imaginez un été où chaque mouvement devient plus compliqué.
Tourner la tête en voiture. Enjamber un obstacle lors d’une balade. Se pencher pour ramasser quelque chose. Monter dans un train ou dans un bateau.
La mobilité n’est pas réservée aux sportifs ou aux yogis capables de mettre le pied derrière la tête.
Elle participe à la qualité de nos gestes quotidiens.
Entretenir sa mobilité, c’est entretenir sa liberté de mouvement.
Et cette liberté est souvent invisible… jusqu’au jour où elle commence à diminuer.
La force : l’ingrédient souvent sous-estimé
On parle beaucoup de souplesse.
On parle parfois d’équilibre.
Mais la force reste souvent la grande oubliée.
Pourtant, la force est partout :
• porter ses courses
• monter une côte
• se relever du sol
• manipuler une valise
• jardiner
La force n’est pas réservée aux haltères et aux salles de sport.
C’est une assurance-vie pour l’autonomie et le confort du quotidien.
L’équilibre : un allié discret mais précieux
Un trottoir irrégulier.
Un sentier de randonnée.
Une marche mal éclairée.
Un bateau qui bouge légèrement.
L’équilibre intervient beaucoup plus souvent qu’on ne l’imagine.
Le travailler régulièrement aide à conserver de la confiance dans ses mouvements et dans ses déplacements.
Et la confiance change énormément de choses.
Quand on a confiance dans son corps, on ose davantage.
Le souffle et l’énergie
L’été est souvent plus actif que l’hiver.
On bouge davantage, parfois sans même s’en rendre compte.
Avoir un peu plus de souffle, un peu plus d’endurance et un peu plus d’énergie permet simplement de profiter davantage de ce que la saison a à offrir.
Pas besoin de devenir marathonienne.
Mais entre être essoufflée au bout de quelques minutes ou profiter pleinement d’une balade, il existe tout un monde.
Bouger sans se brutaliser
J’aime rappeler qu’il n’est pas nécessaire de se faire mal pour progresser.
On peut renforcer sans écraser.
On peut travailler le cardio sans finir rouge tomate.
On peut améliorer sa mobilité sans tirer sur tout ce qui dépasse.
On peut progresser avec intelligence.
Et surtout avec régularité.
Le corps préfère souvent les petits rendez-vous réguliers aux grands élans héroïques qui durent trois jours.
Le Cahier d’été : un compagnon plutôt qu’un programme militaire
C’est exactement l’idée qui a guidé la création de mon Cahier d’été 2026.
Je n’avais pas envie de créer un programme rigide où il faut cocher des cases sous peine de recevoir la visite de la police du Pilates. 😄
J’avais envie de proposer un compagnon d’été.
Un outil dans lequel on peut piocher selon :
• son énergie du jour
• le temps disponible
• ses envies
• ses besoins du moment
Le Cahier comprend un PDF complet et 14 vidéos autour de :
• la mobilité
• le renforcement
• l’équilibre
• la respiration
• le cardio doux
Avec des séances allant de 5 à 24 minutes.
L’objectif n’est pas de vous occuper.
L’objectif est de vous aider à construire un corps plus mobile, plus tonique, plus confiant et plus disponible pour profiter de votre été.
Et si c’était cela, le vrai corps d’été ?
Pas forcément le plus mince.
Pas forcément le plus musclé.
Pas forcément le plus photogénique.
Mais celui qui vous permet de vivre ce qui compte pour vous.
Celui qui vous accompagne dans vos projets.
Celui sur lequel vous pouvez compter.
Celui qui vous donne envie de dire « oui » à une balade, à une sortie, à une activité, plutôt que de vous demander si votre corps va suivre.
C’est probablement le plus beau projet de l’été.
Un PDF complet et 14 vidéos pour bouger tout l’été selon votre énergie, vos envies et votre temps disponible.
Mobilité, renforcement, équilibre, respiration et cardio doux pour entretenir un corps plus disponible, plus tonique et plus confiant.
Un compagnon d’été à utiliser librement, sans pression, pour continuer à prendre soin de vous tout en profitant pleinement de la saison.
J’aimerais que l’on parle un peu moins de corps parfaits et un peu plus de corps vivants.
Des corps qui marchent, qui respirent, qui bougent, qui profitent, qui explorent et qui accompagnent nos projets.
Cet été, je vous souhaite surtout de vous sentir capable. Le reste suivra. ❤️
