fbpx

Mes programmes

Workshops et ateliers

Atelier Pilates, fascia & mouvement (pdf)/ (U)

Apprendre : le fascia, comment il est constitué, ses réactions, ses rôles…
Comprendre votre corps, avec ses spécificités propres…
Bouger avec ressenti, conscience et explorer de manière ludique.
Ressentir la connexion de votre corps dans sa globalité…
Découvrir ou redécouvrir l’intérêt de manger sainement…
Interagir: avec les uns et avec les autres tout au long de l’atelier.

[COURS UNITAIRE]

Ateliers Pilates, fascia & mouvement (pdf)

Apprendre : le fascia, comment il est constitué, ses réactions, ses rôles…
Comprendre votre corps, avec ses spécificités propres…
Bouger avec ressenti, conscience et explorer de manière ludique.
Ressentir la connexion de votre corps dans sa globalité…
Découvrir ou redécouvrir l’intérêt de manger sainement…
Interagir: avec les uns et avec les autres tout au long de l’atelier.

Atelier & Programme Détox énergie

Votre corps est différent depuis le confinement? Peut-être avez vous mangé et bougé différemment ou vous souhaitez tout simplement en prendre soin ?

Des entrainements complets en vidéos vous attendent sur ma chaine YouTube,  je répondrai à vos questions pour le positionnement.

Sous forme de livres (e-books)

Le livre de la grossesse

120 pages, 13 vidéos incluses, cet ebook est important, mais je tenais à ce que il reste à un tarif accessible. Pour y parvenir, je l’ai entièrement conçu moi même ce qui lui a donné un petit coté artisanal mais lui laisse toutefois le contenu professionnel.

  • Activités et conseils détaillés trimestre par trimestre
  • Une réduction exclusive sur mes deux programmes Fitness
  • Accès gratuit aux vidéos des exercices inclus dans le livre

Un livre de plus sur la grossesse ? Oui, celui que j’aurais aimé pouvoir lire !

Celui qui a muri dans ma tête de maman et de coach. Celui qui propose des exercices inédits, sécuritaires et pertinents.

Des exercices à faire sans matériel. Un livre qui vous permettra de bénéficier des conseils d’une sage femme et de menus équilibrés pour vous et bébé.

Coach sportive, maman de 3 enfants, formée en nutrition, je partage avec vous mes atouts, trimestre par trimestre, pour bien bouger, bien manger et restée connectée avec ce corps qui se transforme.

Après bébé, je vous guide vers les bons mouvements, les exercices justes qui vous permettent d’aider ce corps à redevenir celui qui vous correspond. Un ventre tonique, un dos sain, solide, un périnée en forme et tout un corps de super maman que vous ne connaissez peut-être pas encore.

Voir le site du livre

Diastasis et ventre rond

L’ebook anti diastasis et ventre rond !

Depuis de nombreuses années, je vous parle de diastasis et de périnée sur youtube et mes réseaux sociaux. C’est un sujet que je connais parce que moi aussi, ils ont pris beaucoup de place dans ma vie.

Ces perturbations dans mon corps, je les ai très mal vécues.

L’impact dans notre vie privée est énorme: l’image et la confiance en soi en prend un sacré coup.

Gym intelligente, gym connectée à moi même,… ces méthodes que je pratiques ont changés ma vie.

15 ans ont passés depuis les différents diagnostiques concernant le périnée et les abdos. Je suis bien plus en forme qu’à la vingtaine et si j’écris ces lignes, c’est pour vous aider à évoluer, à retrouver confiance dans ce corps qui a subi des épreuves, des changements et qui mérite qu’on le chouchoute, qu’on prenne soin de lui.

Voir le site du livre

Périnée et abdos fragiles

Depuis de nombreuses années, je vous parle de diastasis et de périnée sur youtube et mes réseaux sociaux. C’est un sujet que je connais parce que moi aussi, ils ont pris beaucoup de place dans ma vie.

Ces perturbations dans mon corps, je les ai très mal vécues.

L’impact dans notre vie privée est énorme: l’image et la confiance en soi en prend un sacré coup.

Gym intelligente, gym connectée à moi même,… ces méthodes que je pratiques ont changés ma vie.

15 ans ont passés depuis les différents diagnostiques concernant le périnée et les abdos. Je suis bien plus en forme qu’à la vingtaine et si j’écris ces lignes, c’est pour vous aider à évoluer, à retrouver confiance dans ce corps qui a subi des épreuves, des changements et qui mérite qu’on le chouchoute, qu’on prenne soin de lui.

Voir le site du livre

Au féminin (grossesse et postnatal)

Périnatal

En forme avant et après bébé. La gym prénatale est souvent laissée de coté, pour plusieurs raisons: peur de « mal faire », fatigue, manque de temps. Et pourtant, le manque d’activité physique entraine souvent une plus grande fatigue, une fonte des muscles, une augmentation des risques de diabètes gestationnel, d’hypertension, etc.
Nos cours sont adaptés aux futures mamans, je dirais même plus…sont super adaptés. En plus du cours, nous nous efforçons d’apprendre aux mamans à avoir les bons réflexes au quotidien pour prendre soin de son corps, de sa posture.
Notre équipe étant spécialement formée et expérimentée, c’est Maud qui vous propose maintenant un cours en tout petit groupe.

Des exercices adaptés en prénatal favorisent une meilleure récupération en postnatal.

Le cours prénatal de Maud se déroule le lundi à 19h. Un autre groupe est prévu le vendredi fin de journée. N’hésitez pas à contacter Maud pour plus d’infos et pour vous inscrire.

Il est prévu de faire un cours postnatal en fonction de la demande—> Maud attend vos mails.

Le tarif est différent car, pour le cours de Maud, vous pouvez bénéficier d’une prise en charge financière partielle par l’Inami.
Mêler les mamans avant et après bébé permet au groupe de communiquer et de partager le ressenti, ainsi que de continuer les biens faits des exercices en compléments des séances avec votre kiné.

  • Approche posturo-respiratoire (méthode De Gasquet®)
  • Consultation en lactation / alimentation du nouveau-né
  • Consultations prénatales / projet de naissance
  • Consultations postnatales
  • Gymnastique hypopressive pré et postnatale
  • Homéopathie
  • Portage physiologique de votre bébé
  • Préparation corporelle à la naissance / Yoga prénatal (De Gasquet®)
  • Soins à domicile après la naissance / retour précoce

La gym et la femme

Notre morphologie, nos hormones, notre parcours peut changer la manière d’aborder le sport et la vie active.
Une pratique sportive non adaptée, les grossesses, la ménopause peuvent avoir affaibli notre sangle abdominale et le plancher pelvien.
Certaines méthodes peuvent vous aider à retrouver confiance en votre corps et le renforcer de manière adéquate.
Mon parcours, mes grossesses et mes formations m’ont permis de me spécialiser dans ce domaine, de proposer des cours précis et efficaces que j’ai vécu, pratiqué, avant de vous les proposer.

Nous aimerions ouvrir un cours postnatal pris en charge par Maud (envoyez nous vos candidatures 😉 ). Ce cours ferait le lien entre les séances kiné et les cours de Posture.

Quoi qu’il en soit, les cours de Posture sont bien après les séances kiné! jamais vous ne ferez de mauvais abdos au Studio et vous serez toujours observée, corrigée…Nous veillons aussi à pratiquer des exercices hypopressifs dans la majorité des cours, ainsi que des poses qui font du bien au périnée.

N’hésitez pas à me contacter dès que votre médecin vous donne le feu vert.

Toute une rubrique de vidéo spécifique avant et après bébé vous attend sur ma chaine youtube🙂

Demandez conseil à votre médecin/les cours ne remplacent pas les séances que vous pourriez faire avec votre kiné, sage-femme…