Cahier de printemps Œuf d’oie: renforcement musculaire plus tonique.

Ce que vous recevez

✔ 1 cahier de printemps (PDF)
Clair, simple, agréable à lire.
Un support pour vous guider dans les séances, comprendre le déroulé et vous adapter plus facilement.

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✔ 4 séances complètes
Des séances plus toniques, avec davantage de renforcement musculaire.
Le travail s’installe progressivement, avec des enchaînements construits pour laisser au corps le temps de s’organiser et de s’engager.

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✔ Un accès simple et direct
Les liens vers les séances sont intégrés dans le PDF.
Vous pouvez les utiliser facilement et y revenir autant de fois que nécessaire.

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✔ Une approche construite
Chaque séance suit une logique :
mise en route, progression du travail, retour au calme.

On ne passe pas d’un exercice à l’autre au hasard.
Le corps peut s’installer dans le mouvement et ajuster au fur et à mesure.

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✔ Un travail adapté
Ces séances sont pensées pour les femmes de plus de 40 ans… et bien plus.

Le travail est plus engageant, mais reste ajusté.

On renforce en gardant de la précision et du contrôle dans les mouvements,
avec une attention particulière au périnée et aux articulations.

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✔ Un accompagnement possible
Une question, un doute, une sensation inhabituelle ?

Vous pouvez m’envoyer un message (audio ou écrit) via WhatsApp.
Je vous répondrai avec précision et bienveillance.

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⚙️ Matériel nécessaire

– 1 tapis
– des charges (haltères ou bouteilles d’eau)

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L’objectif

Renforcer le corps.
Entretenir la masse musculaire.
Améliorer le maintien et la stabilité au quotidien, sans se faire mal.

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Informations importantes

• Programme 100 % numérique
• Aucun envoi ne se fait par la poste
• Article dématérialisé non remboursable
• Format : cahier PDF
• Les vidéos sont téléchargeables jusqu’au 30 avril, puis conservables à vie