Cahier de printemps Œuf de poule: approche douce et en profondeur

Dans ce cahier de printemps, vous retrouvez 3 séances complètes issues de mes cours.

✔ Un format simple à utiliser chez vous
✔ À votre rythme, selon votre énergie du jour
✔ Avec des propositions concrètes et accessibles

Ces séances conviennent même si vous reprenez doucement ou si vous ne savez pas toujours par où commencer.

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🎥 Contenu des séances

✔ Posture douce avec petit ballon
✔ Abdos-fessiers à ma façon
✔ 3 séances complètes d’environ 50 minutes

✔ Mobilité
✔ Respiration
✔ Périnée
✔ Travail global du corps

Les mouvements s’enchaînent de manière progressive,
pour laisser au corps le temps de s’installer et de s’adapter.

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🧠 Une approche construite

✔ Des séances complètes
✔ Pas une succession d’exercices
✔ Une progression qui se met en place au fil de la séance

On prend le temps de poser les mouvements
et d’ajuster si nécessaire.

Le travail s’installe progressivement, sans brusquer.

Même sur une durée courte, ce que vous faites reste utile.

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🔄 Ce que vous allez retrouver

✔ Plus d’amplitude dans les mouvements
✔ Un meilleur soutien dans le corps
✔ Plus de facilité dans les enchaînements

Des effets parfois discrets au début,
mais qui deviennent plus évidents avec la pratique.

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⚙️ Accès

✔ Cahier PDF avec les explications
✔ Liens d’accès aux séances directement dans le document

✔ Accès immédiat
✔ À faire chez vous
✔ À refaire autant de fois que nécessaire

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💬 Un accompagnement possible

Une question, un doute, une sensation inhabituelle ?

✔ Message audio ou écrit via WhatsApp
✔ Réponse avec précision et bienveillance

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⚙️ Matériel nécessaire

✔ 1 tapis
✔ 1 petit ballon

(ou un coussin, une bouillotte… ça fonctionne très bien aussi)

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Informations importantes

• Programme 100 % numérique
• Aucun envoi ne se fait par la poste
• Article dématérialisé non remboursable
• Format : cahier PDF
• Les vidéos sont téléchargeables jusqu’au 30 avril, puis conservables à vie

 

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