raisins 3

Raisin acte 3: l’allié des sportifs

🔸Son sucre est facilement assimilable et bien proportionné en glucose/fructose.
🔸Riche en anti oxydant, il va pouvoir luter contre les radicaux libres produits durant l’effort.
🔸Avec ses propriétés alcalinisante, il va diminuer, tamponner l’acidité produite à l’effort.
🔸Riche en vitamines B (différentes sortes), qui auront des rôles comme la production d’énergie et de globules rouges, synthèse des protéines, réparation et maintenance des tissus,… Les vitamines B sont très importantes, encore plus pour les sportifs.

En post effort, il hydrate et ressource bien votre corps grâce à ses bons nutriments.
Une combinaison que j’apprécie, c’est un peu de houmous associé à des raisins: un délice.

N’oubliez pas que (bien) manger après l’effort est TRÈS important… même pour votre périnée 😉
Je vous rends ici la vidéo que j’avais faite avec Emma Gomez Synergie. Ne pas être obsédé par les consignes de « périnée expire » à tout va, mais pensez à bien vous nourrir.



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