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Mini entrainement silencieux…anti cellulite

Un mini entraînement où je ne parle pas…oui oui c’est possible 🙂 Certaines m’ont demandés des petites idées à faire, très concrètes moins de le style tuto que je fais d’habitude, plus le style « entrainement pocket » pas trop compliqué. C’est chose faite et j’espère que ça vous plaira 🙂


Pourquoi anti-cellulite?

Parce que j’ai remarqué un super effet sur ma cellulite (j’en ai depuis que je suis ado, je suis très sujette à ça)! Depuis le mois d’avril, j’ai repris quasi quotidiennement de la marche rapide ou jogging, 20 minutes +/-, en fonction du temps que j’ai: parfois 15 minutes, parfois 40, parfois 1h, je m’en fiche « vaut mieux 5 minutes que rien du tout », je voulais être régulière. Je n’ai rien changé ou presque sur l’alimentation parce que je mange équilibré tout le tps, bien sûr avec quelques excès…surtout en vacances 😉
En complément de mon cardio, j’ai ajouté des minis entrainements 3 fois/semaine.

Rien de bien sorcier donc, un entrainement un peu (mais qui devient bcp avec les répétitions) cardio, des mouvements qui font bien bouger le corps, qui boostent les gambettes. Je ne suis pas très « sauts » d’habitude, mais le sable amorti bien, c’est un plaisir.

Si vous débutez: 15 minutes « intenses » échauffement compris —> faites une fois le circuit et voyez comment vous vous sentez. Retour au calme avec un peu de marche tonique, en fonction du temps que vous avez devant vous

Pour les niveaux intermédiaires et balaises 😉 L’idée reste quand même que ce type d’entrainement prenne à peu près 20 minutes, mais vous pouvez agrémenter de période de sprint entre les répétitions de circuit. Perso, le jour de la vidéo, j’avais d’abord été courir 20 minutes, puis 2 fois le circuit puis j’ai été nager 30 minutes à peu près, l’eau fait un bien fou au corps! Vive les vacances et les conditions que j’ai ici 😉

Je fais bcp bcp d’heures de renforcement musculaire, et donc je trouve que cet ajout a apporté un bon résultat 🙂

Si vous voulez, je vous en reparlerai dans une vidéo tuto ou j’expliquerai tout, avec les petits plus esthétiques à apporter 😉
Si ça vous tente, je peux refaire des mini entrainements dans le style, sur d’autres thèmes.
Bises du Portugal!



Il y a 4 commentaires

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    • Séverine

      sorry je n’y connais rien en dailymotion 🙁 Normalement, youtube est accessible partout sauf exception, style en chine. Vérifie tjs si ce n’est pas ton ordi qui bloque 😉

  1. sonia

    Bonjour,
    J’aime beaucoup vos vidéos sur les abdos gainage sans crunchs. Je ne fais pour ma part pas de crunchs. Par rapport à tous ce que vous expliquez dans vos vidéos sur les effets néfastes des crunchs et les bons exercices et bonnes postures à adopter, j’aimerai votre avis sur la musculation, est ce que faire des squats, fentes, step up, soulevé de terre avec des poids importants (mais aucun sauts) peut avoir un effet négatif au niveau du ventre, plancher pelvien ?
    Merci


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