Les cours

Le Studio un petit centre conçu dans un esprit cosy et de haut de gamme dédié à la remise en forme, à la santé. Il vous permet de suivre des cours privés et en petits groupes, du lundi au dimanche.
Il est équipé de matériel de qualité ainsi que d’instruments spécifiques haut de gamme, tel que le “Reformer Pilates”.

Le Studio à Beaufays

Le Studio à Beaufays

On devine un peu de matériel ;-)

On devine un peu de matériel 😉

Privés:

Les cours privés sont des cours personnalisés, sur mesure, en fonction de vos besoins et attentes.
Les exercices personnalisés, progressifs, permettent un apprentissage en profondeur des méthodes de travail que j’utilise ( Pilates, APoR (De Gasquet abdos autrement), Chaines musculaires,…)
Ils vous sont adaptés et sont qualitatifs, sécuritaires et fonctionnels.
Les cours privés sont parfaits pour des personnes ayant des besoins particuliers, ou en complément des cours collectifs. Ils sont variés, ludiques et vous permettent d’évoluer rapidement.
Que ce soit pour améliorer vos performances sportives, pour votre santé, votre bien-être, ou simplement être bien dans votre corps … je vous aiderai à atteindre vos objectifs!
Je me suis particulièrement spécialisée dans le renforcement musculaire « au féminin »: de bons abdos, renforcement en profondeur de la sangle abdominale, du dos, en prenant soin du périnée. Très pointilleuse, je travaille aussi à l’amélioration de la posture, l’équilibre des chaines musculaires et la prévention* des blessures, entre autre dans des sports spécifiques tels que la danse, le golf, l’équitation… (* y compris retour au sport et prévention de « rechute » en post thérapie/rééducation).

Possibilité de coaching à domicile. Infos et tarif sur demande.

Collectifs:

Loin de l’idée du fitness rythmé aux cours surpeuplés, je vous propose des cours de Posture, cours « intelligents », doux (sans à-coups) mais efficaces … et ludiques.
Pour une qualité optimale, les cours se déroulent en petit groupe afin que chaque élève ait un suivi individualisé.
Les cours semi collectifs peuvent inclure l’utilisation de « Reformer Pilates » et comptent maximum 5 à 6 personnes.
Les cours de Posture sont accessibles à tous, ils renforcent la musculature profonde et superficielle, stabilisent et assouplissent les articulations et vous apprennent à respirer correctement.
Pas de chorégraphie déterminée, je privilégie la posture et le maintien en combinant équilibre, force et souplesse avec contrôle et une bonne respiration.

En dehors des heures de l’horaire, il est possible d’organiser un cours collectif pour vous et vos amis. Cette heure vous est réservée, le Studio vous est privatisé; vous partagez le prof, l’heure de cours entre entre amis. (infos sur demande)

10949079_669473709850436_1718151981_n

12331656_169047516782117_868347201_n

1515741_218236321696519_244661813_n

 

Pour qui? Pour tous.
Vous avez envie de vous prendre en main, redécouvrir les plaisirs et les bienfaits de l’activité physique?
Vous désirez un suivi ultra qualitatif, sans l’investissement du personal training.
Vous êtes enceinte ou jeune maman et souhaitez un programme adapté ?
Ou même vous sortez d’une blessure ou d’une maladie ?

Les cours d’Interval Training:
Sous forme de circuit avec différents ateliers, l’interval allie phase cardio et musculaire avec un timing précis. Il tonifie et agit au niveau de la masse grasse en accord avec une alimentation adaptée. Notre cours d’interval est évolutif et accessible au plus grand nombre, même sans passé sportif. Une équipe est constituée début de trimestre et chacun évolue avec l’équipe formée. L’esprit de groupe présent motive, le professeur supervise et corrige chaque participant; il peut également adapté un atelier si celui ci ne convient pas.
L’interval training pouvant inclure des sauts, merci de nous contacter avant toute inscription afin de nous assurer qu’il vous conviendra. (par exemple en post partum, en cas de problème articulaire,…)

Thèmes:
– Gym posturale (pouvant comprendre du petit matériel: fitball, bâton, petit ballon, élastiques,…), stretching, spécifique périnatal, barre au sol.
– Interval training

Nos méthodes:
– Synergie Posturale & Abdominale, APoR méthode De Gasquet, Pilates, Stretching Postural, Yoga, RPG (rééducation Posturale Globale).
– High Intensity Interval Training

En pratique:
La participation aux cours se fait uniquement par inscription.
Pour des raisons évidentes de cohésion de groupe et de qualité de cours, les inscriptions se font par abonnement. (voir tarif)

Le Studio dispose de toute l’infrastructure nécessaire pour vous recevoir comme il se doit: parking aisé, vestiaire avec douche et essuies, wc….

Le vestiaire

Le vestiaire

Le vestiaire dispose d'une grande douche et d'un coin évier/miroir

Le vestiaire dispose d’une grande douche et d’un coin évier/miroir