Pilates

Pilates: abdos pour un ventre plat.

La méthode Pilates est connue pour agir sur les abdos profonds et le périnée. Cette méthode met en avant certains principes que j’aime beaucoup, comme l’isolation du mouvement, le contrôle, la fluidité etc. Ventre plat…tout un programme.

De bonnes idées!

En Pilates, on part sur un principe de « centrage » qui reprend la contraction du périnée et l’engagement du transverse. C’est à dire qu’on contracte le périnée, on souffle pour faire rentrer le ventre et on maintient. Dans la théorie, c’est vrai que c’est cool! Mais en pratique, on ne saura pas maintenir la contraction du périnée pendant…une heure de cours? Mais le principe est bon! Vous pouvez contracter le périnée, bien souffler pour vider le ventre puis essayer d’y repenser régulièrement 😉 Personnellement, je préfère me placer correctement, ne pas pousser sur ce périnée en soufflant bien, puis de temps à autre, je le contracte, mais je n’essaye pas de le garder non stop. La respiration Pilates est en fait une respiration de gainage, où on va garder le ventre rentrer et respirer plus haut, dans les côtes.

Mise à jour.

En gym comme dans d’autres domaines, on évolue, on cherche à améliorer. La méthode Pilates a été revue par plusieurs personnes, chacun y allant un peu de son approche….et c’est bien. Parce que, honnêtement, en tant que fan de gym posturale, certaines vidéos originales de Joseph Pilates me piquent les yeux. Il n’est pas rare de tasser le dos, de faire des mouvements qui engendrent des pressions qui ne sont pas idéales pour le périnée (je pèse mes mots).

Pour ma part, je n’ai rien inventé, j’ai moi aussi testé et adapté. Je reprends donc certains mouvements de Pilates, que j’améliore (oui je trouve que c’est mieux comme ça 😉 ) avec la méthode De Gasquet.

Les adeptes de ces méthodes retrouveront l’un et l’autre dans la même vidéo 🙂

Voici donc un programme d’abdos « ventre plat », qui s’appelle comme ça parce qu’il agit sur les muscles qui « rentrent », « aplatissent » le ventre, mais si vous me suivez régulièrement, vous savez ce que je pense: les morphologies diffèrent, les exercices n’agissent pas (ou tellement peu) sur le petit moelleux qui recouvre le ventre, et la digestion (et les menstruations) ont beaucoup à voir dans « le ventre plat », ou gonflé 😉

J’espère que vous aimerez ma vidéo…et prenez soin de vous!

 



Il y a 6 commentaires

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  1. Anonyme

    Bonjour Séverine pourrait me renseigner pour mon épouse suite à un hernie obilicale rentrée et une prise de ventre comme toute personne quand on de l âge et mal de dos, pour renforcer la ceinture abdominale et perte de ventre sans ressentir de douleur et éventuellement expliquer dans une vidéo je te remercie Gérard

  2. jarnsaxa

    Tu traduis mon ressenti avec des explications et démonstrations hyper documentés et riches de ton expérience. Je n’ai malheureusement pas ton talent pour intéresser mes élèves qui veulent juste gigoter sans chercher à sentir ou comprendre. sniff je déprime. Stop j’arrête et positive en me disant que tu me fais beaucoup de bien à moi. J’y crois et j’essaye d’avoir ton sourire pour motiver les copines

  3. Anonyme

    Séverine,
    continuez avec vos super conseils! J’adore suivre activité et faire vos exercices respectueux pour nos abdos féminins!


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