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3 indispensables en gainage ( abdos swissball niveau intermédiaire)

Vous aimez votre ballon, mais vous manquez d’idées pour bien bosser les abdos? Voici une nouvelle vidéo pour y remédier 🙂

Je vous avais montré une vidéo d’exercices de base, super importants à maitriser avant d’augmenter en intensité. N’oubliez pas qu’un gainage mal fait peut engendrer l’effet inverse de celui recherché.

Je vous rappelle les règles:

—> se grandir, allonger la colonne

—> bien engager les abdos AVANT de commencer le mouvement.

En méthode De Gasquet, on vous dira « périnée, expire« , en gainage, on vous parlera de centrage; bref, on engage le périnée et les abdos profonds avec l’expiration

—> on respire! Sinon, on meurt. Non, plus sérieusement, on respire dans les cotes, sans lâcher le ventre. C’est une respiration de gainage, comme en Pilates.

J’espère que ça vous plaira et que ça vous fera du bien. N’hésitez pas à partager la vidéo et à la diffuser autour de vous si c’est le cas 🙂

Prenez soin de vous!

 



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