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Atelier fitball: se servir à fond de son ballon.

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Mise à jour!

Il y a quelques jours, je vous ai envoyé un mail lançant notre atelier ballon. Malheureusement, la date du dimanche du Pâques n’était pas possible pour plusieurs d’entre vous. Changement de date donc: rendrez-vous le 17 avril 🙂

Peu couteux, le ballon permet de renforcer, s’étirer, s’amuser…travailler.

Le gros ballon est, pour moi, un outil indispensable. D’ailleurs, c’est mon préféré. Je n’irais pas jusqu’à dire que je l’aime d’amour mais je dis au cours qu’il est mon ami donc 😉 Impossible que je me lasse de lui! Il nous réserve 1001 surprises. Même en vacances il m’accompagne!

Et vous, le connaissez vous à sa juste valeur?

  • Votre ballon traine dans votre maison et vous ne savez pas vous en servir?
  • Vous êtes en manque d’inspiration pour vos exercices?
  • Vous n’êtes pas certain de bien réaliser les mouvements?
  • Vous aimez votre ballon mais ne le maitrisez pas à fond?

Alors, réservez la date du 17 avril, cette journée est faite pour vous.

Le Fitball/Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis; chaque mouvement  fait appel au dos et aux abdos, de par la rigueur posturale qu’on peut y mettre.

Qu’on « peut » y mettre? Et oui, comme pour tout, si on ne s’applique pas, le travail sera deux fois moins efficace et les risques de blessures nettement augmentés.

  • Renforcement du dos efficace pour améliorer votre posture, diminuer les maux de dos, mieux travailler vos abdos –>Vous comprendrez la synergie qu’il y a entre le dos et les abdos.
  • Tonification de la sangle abdominale –> chaque couche de votre sangle abdominale sera abordée avec, pour chacune, des exercices précis.
  • Nous analyserons vos « particularités » de posture afin que vous puissiez mieux vous corriger, mieux travailler.
  • Nous vous aiderons à travailler et améliorer votre proprioception (équilibre)
  • Nous ciblerons chaque groupe musculaire important afin d’avoir un travail global, quels que soient vos objectifs (tonification, soulagement de douleurs, travailler de bons abdos,…)

En quoi consistent cet atelier?

Cet atelier ballon se fait en une journée de pratique. Renforcement du dos, des abdos, des fessiers, en passant par les bras, l’intérieur des cuisses,… mais aussi des étirements, de l’équilibre, des jeux.

Chaque exercice aura été vu et corrigé par une équipe de pros! Nous vous donnerons toutes les astuces pour évoluer rapidement avec votre ballon, que ce soit chez vous ou dans votre salle de sport.

Afin de vous rafraichir la mémoire par la suite, vous repartirez avec un petit fascicule illustré riche en exercices.

Nous adaptons les niveaux et vous conseillons individuellement!

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Horaire:

Dimanche 17 avril de 9h à 17h.

En détails:

Accueil entre 9h et 9h30: vous prenez place. Gonfler/dégonfler votre ballon, nous vous conseillons si nécessaire pour le gonflage.

Théorie et pratique de 9h30 à 12h30 / lunch buffet bio/ suite de la pratique 13h30 à 16h30.

16h30 à 17h: questions réponses; toutes vos questions seront entendues.

L’heure de fin est approximative, cela dépendra du niveau du groupe, des questions posées…

Lieu:
Ecole Princesse de Liège d’Embourg
Avenue du Centenaire 6
4053 Embourg

( au gros rond point d’Embourg. Accès et parking facile. A  moins de 15 minutes de Liège )

Vous allez ressortir la tête remplie d’idées, de réponses à vos questions. Même philosophie que dans nos cours, chacun va à son rythme, aucune obligation de faire de la gym pendant plusieurs heures. Vous essayez, nous vous conseillons; on passe un bon moment ensemble.

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Pour qui?
Pour tous et toutes, cet atelier est ouvert au grand public.

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Sont inclus:

  • Un fascicule à reprendre chez vous. Sans oublier les vidéos sur youtube avec des enchainements que vous pourrez reproduire en ayant été corrigé personnellement.
  • Le lunch de midi. (Bio, local, sain et délicieux)
  • Un bon cadeau d’un cours au Studio (valeur 15€) et d’autres petits cadeaux.

Tarif:
125€ la journée.

Infos pratiques:

Vous aurez besoin de votre tapis et de votre ballon (swissball), de quoi écrire dans le syllabus. Nous avons quelques ballons à prêter, mais c’est mieux d’apprendre avec votre propre ballon. Quand vous serez habitué, vous passerez sans soucis d’un ballon à l’autre. (Nous aurons une pompe sur place)

Les places sont limitées, ne tardez pas. Un acompte vous sera demandé pour confirmer votre place.

Réservations et infos par mail: info@avecseverine.com

 



Il y a 8 commentaires

Ajoutez le vôtre
  1. Camille Bellard

    Si tu fais un atelier sur Paris Séverine, sûre je serais là !!! J’aimerais vraiment monter te voir chez toi mais ça engendre trop de frais… 😬
    Viens donc par chez nous !!! 😀😀😀

  2. Pascale

    Je suis également intéressée pour un atelier ballon à Paris, et mon chéri aussi ! c’est bien aussi pour les hommes, n’est-ce-pas ? J’ai découvert récemment votre site et travaille à la maison vos exercices. Je fais de la pub !!! 😉

  3. marie-José Grosperrin

    S’il y a un atelier à Paris je veux bien en être et rameuter du monde !
    Si je peux trouver un co-voiturage pour venir, je me laisserai bien tenter pour le 17avril. S’il reste des places bien sûr !

    marijo

  4. DECAMP Mauricette

    Bonjour
    Je voudrais m’inscrire à l’atelier ballon du 17 avril.
    voici mes coordonnées:
    DECAMP Mauricette
    Av. Amédée HESSE 9 à 4900 SPA
    Tel: 0496 17 25 06.
    En espérant qu’il y ait encore de la place!
    J’attends de vos nouvelles.
    Mauricette

    • Séverine

      on peut en organiser un… Soit une salle nous accueille, soit on organise, mais il faut un minimum de personnes pour que l’atelier ait lieu 🙂


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